《跑騎全台灣》單車訓練如何安排課表？鐵人運動專欄作家「柏青哥 ...

單車騎乘訓練往往需要很長的時間，通常一出門都需要 3-4 個小時甚至 6 個小時，對於一般時間有限的業餘選手來說，無法花費這麼多時間在練騎上，況且出門騎車除了要準備不少裝備，還會受到天氣、交通狀況等因素影響，要完成有效率的訓練相當不容易。 所幸，近年來室內功率訓練的設備與軟體發展越來越成熟，許多鐵人或是單車愛好者，都可以在家裡進行有效率的訓練，各地區也陸續出現功率訓練教室，讓無法在家訓練的人也能選擇方便的教室，跟同好一起進行有效率的訓練。 為什麼我們要採用功率訓練呢？ 採用精準的數據掌握訓練強度。 可以安

設有三種不同Level的團體單車訓練課程，由入門級至專業競賽級，以訓練不同程度的學員。 課程內容全面，包括認識單車、維修、安全、踩車技巧、力量訓練，以至比賽戰術等等，都由合資格專業教練教授。

上課時可帶自己的公路車來練習，且店內有免費寄放空間讓你放置，下班後可以輕鬆來店內練習；若沒有車的人，另有提供店內公路車讓你使用，不用怕沒車練習。

主要內容為簡易單車清潔維修、單車安全性檢查、正確騎乘觀念、單車基本體能培養、迴轉踩踏技術訓練、姿勢穩定訓練。 而基礎班的主要參考數據為「迴轉」，這對單車新手是十分重要的技能，有好的踩踏效能在長時間騎乘時能節省更多體能上的消耗。

你輕鬆進入單車世界，享受追風的喜悅！ 如遇下雨，將於課程前通知取消，或連繫安排下一次上課時間。 多會一項技能人生更美好！ 上完課程學員，都能領到一張「單車駕照」，駕照背面有免費租借單車騎乘練習的登記表格 (無出示駕照，恕無法給予免費優惠，遺失恕不補發)。 ‧可使用3小時單車租借，免費騎乘。 ‧每次騎乘練習，限用1小時單車租借。 ‧還車結帳時，出示駕照登記。

自2012年成立「吉布列爾單車學院」致力於單車課程的規劃與教授，採用中華民國戶外冒險教育協會 OAEA冒險認證 ，讓想要學習單車運動的朋友們都能安全又愉快地學習，並在未來可以順利銜接單車活動及旅遊！

「專業領騎訓練培訓班」計畫，協助熱愛單車運動與帶隊服務熱誠的您，將自身騎乘經驗透過系統化的教學，善用地圖工具、騎乘路線規劃，將您的單車興趣經過專業化訓練，累積為專業領騎能力，成為一位優秀的領騎人員！