【不專業騎車】夜騎南迴公路｜台東太麻里｜環島東海岸路線｜機車環島路線｜全新迪爵125

原來，夜間騎腳踏車不僅是休閒運動，更是許多上班族的「隱藏版養生法」。 鳴堂中醫體系醫療長周宗翰在臉書專頁「西醫難解中醫有方鳴大夫周宗翰醫師鳴堂中醫體系醫療長」發文指出，夜騎的好處比你想像的還多，甚至能養成規律生活習慣。 1. 氣溫舒適不易中暑： 白天太熱太曬，晚上涼爽，騎起來更輕鬆。 2. 空氣品質更好： 尖峰時段過後車潮少，廢氣降低，等於天然的「人體空氣清淨機」。 3. 放鬆身心解壓力： 夜晚人車少，環境安靜，有助釋放壓力，還能改善睡前心情。 4. 燃脂促代謝： 白天久坐族，晚上補足運動量，幫助控制體重

隨著越來越多的人投入騎行運動，晚上騎自行車的安全問題成為大家關注的重點，本文從多個角度提供夜騎的安全建議和裝備選擇，以確保車友們在享受夜晚揪騎的同時，能夠最大程度地保護自己和他人。

本文旨在幫助想了解晚上騎腳踏車的車友們，介紹可以採取哪些裝備或措施來避開危險，做好充分的安全防護，享受夜騎腳踏車的樂趣，同時保護自己和其他用路人。

夜騎時，除了安全帽、單車前後燈、簡易維修工具、水壺等基本配備外，也要記得攜帶手機、零錢、健保卡等個人用品，以備不時之需。 大部份車友在揪團夜騎時，從家裡到集合地點都一定會慢慢騎、當作暖身；不過有些新手沒有暖身就直接衝上山路，最後往往會以肌肉拉傷、抽筋收場。 資深車友建議，如果擔心運動傷害，最好在騎車前全身先動一動，包括頸部、肩關節、腰部，都用「畫圓圈」的方式轉動，接著再以弓箭步等腿部伸展運動，為接下來的夜騎做好準備。 另外，騎車的時候如果覺得累了，就不要勉強，不妨放慢速度或乾脆下來牽車，才不會帶給身體太大

3條夜騎路線分別從大稻埕碼頭、饒河夜市彩虹橋及公館商圈出發，可輕鬆串連運動、吃美食、看夜景等夜間行程，不只獨行，民眾也可以攜家帶眷或找親友組團，享受一趟多重樂趣的夜騎自行車之旅。

SEic 單車工廠分享 3 大秘訣，從燈具挑選、反光裝備到防禦技巧，讓你在黑暗中也能帥氣安心。