兩年的努力！我成功地把B群變成天然了！｜B群｜營養師輕食

日常飲食如何攝取B群？ 維生素B1：雞肉、鮭魚、糙米 維生素B2：豬肝、麥片、乾香菇 菸鹼素B3：巴西蘑菇、乾香菇、花生 維生素B6：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳 葉酸B9：鷹嘴豆、豬肝、毛豆 維生素B12：蜆仔、九孔、紫菜 生物素：牛肝、雞蛋、鮭魚 泛酸：豬肝、雞胸肉、雞蛋

主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 其實我們日常飲食中，很多食物都還有充沛的B群和綜合 ...

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全 ...

酵母（乾）：13.5 mg/100 g · 葵花籽：7.04 mg/100 g · 豬肝：6.65 mg/100 g · 雞蛋黃：2.99 mg/100 g · 鮭魚：1.66 mg/100 g · 綠豆：1.91 mg/100 g · 青花菜：0.65 mg/ ...

全穀類和堅果：容易取用的全穀類食物（糙米、全麥、燕麥等）含有較高的維生素B1、B3和B6。而堅果及種子如花生、杏仁、核桃和亞麻籽等也含有維生素B群。但這類 ...

不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

B群為水溶性維生素，需每日攝取，避免流失。 · 建議從均衡飲食中攝取，如全穀類、豆類、綠色蔬菜、動物肝臟及蛋類。 · 懷孕及哺乳期婦女應特別留意B群攝取，避免 ...

供應中 評分 4.8 (1,284) 而國民B群綜合維他命為全素產品，含22種天然食物型態營養素，其中B12普遍存在動物性食物中，純素者較容易缺乏，有需要的話可以每日二至四顆補充呦。 孕媽咪補充國民B群，還需要 ...

維生素B1 （硫胺素）廣泛存在豆類、豬肉瘦肉、以及全穀類食品中（例如糙米、燕麥、全麥麵包），由於維生素B1 易溶於水、在高溫環境下也容易被破壞，在料理時要 ...