女生整天不動1天熱量也得1200卡｜健康瘦身

高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種分數，若是 ...

銀髮族，則是「能吃最幸福」，女性一天至少應攝取1400卡至1800卡，男性則是1700卡到2250卡間。 食藥局表示，所需熱量是配合國人營養素攝取量、以及估算每年齡 ...

每日總熱量消耗(TDEE)​​ 減重以均衡飲食為原則，應循序漸進才不易復胖。 每週減去約0.3~0.5 公斤，為適當的減重速度。 可從TDEE -300 大卡開始，視情況調整成-500 大卡。 ※ 避 ...

根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重、肥胖者所 ...

通常設計減重飲食 女性1,200~1,500大卡/ 天 、男性1,500~1,800 大卡/ 天。

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大 ...

若是以基礎代謝來看，一個60公斤女生，每天基礎代謝約1300大卡，若每天的卡路里攝取都低於1000大卡，體重應該會減輕。 但是，當習慣飲食熱量很低，同時也會造成新陳代謝降低。

成年人一天需消耗的熱量為？ · 男生BMR＝66＋(13.7 x 體重KG)＋(5 x 身高cm) — (6.8 x 年齡) · 女生BMR＝655＋(9.6 x 體重KG)＋(1.8 x 身高cm) — (4.7 x 年齡). 成年人一天需消耗的熱量為？ · 每日熱量攝取不可低於1200大...