習慣養成總是失敗？學會習慣堆疊，四步驟輕鬆養成好習慣

一般來說，關於習慣養成的建議都側重在「固定的習慣」，也就是說，習慣總是在不加思索下以同樣的方式發生。 例如，每天早上起床，我會不加思索地去刷牙；開車前 ...

讓行為變得簡單到無法拒絕：把習慣切成非常小的步驟，自然地融入生活中，沒有壓力。 設定明確的執行計劃：清楚描述何時、何地執行新行為，幫助我們更輕鬆地完 ...

要改變不良的習慣，需要將大目標分解成小目標，並針對每個小目標設定可行的行動方案。作者提出的「原子習慣」理論，是將一個習慣分解成多個小步驟， ...

《原子習慣》是什麼？如何養成？《原子習慣》指出：如果要培養一個全新的習慣，或改變一個壞習慣，在對的環境實施兩步驟，便能提高成功機率。

小學低年級，是學習的初始階段，也是養成良好習慣的最佳時機。大多數小朋友剛結束懵懵懂懂的幼兒園生活，進入另一個必需自己找教室、看課表、聽上下課鐘 ...

【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。

書中作者提到，要養成習慣，最核心的精髓就是改變身份認同。 舉例來說，一個正在戒菸的人，如果同事拿了一根菸給他，當他說「抱歉，我正在戒菸」，他的目標就只 ...

改變習慣的3 個層次 · 想養成閱讀習慣，從讀一頁書、讀十頁書、讀一百頁書、讀完一本書開始，達成一個就給自己套上「我是愛閱讀的人」的名號。 · 想養成運動 ...

該怎麼養成新習慣？ · 設定具體可行的行動：以運動為例，如果住家樓下就有跑步機，就可用跑跑步機為具體行動，不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。 · 將 ...

培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！ STEP1：聚焦在想要成為的新角色 STEP2：把 習慣 變少且縮小 STEP3：為 好習慣 預先做前置作業 STEP4：減少環境中的誘因 STEP5：不斷覺察、微調行動