《極度專注力》戰勝分心的6個技巧，提高注意力和創造力

目錄 隱藏 1) 把手機放到視線之外的地方 2) 暫時封鎖會讓你 分心 的網路訊息來源 3) 用紙跟筆來思考規劃 4) 一次只做一件事 5) 播放幫助提升專注力的輕音樂 6) 在需要專注前先補充咖啡因 7) 保持運動的習慣 8) 控制飲食

要怎麼避免不斷分心？7個親身實驗真正有效的方法教你如何改善 · 創造環境 · 每次只做1件事 · 每天最多做3件事 · 給自己熱機的時間 · 把小事放在一起做 · 建立屬於自己的SOP · 給 ...

如果你真的事情太多做不完，那麼你該做的，是提升自己的專注力，一次好好把一件事情完成，再去做另一件事。 如果自己也不是真的有那麼多事情要做，只是喜歡一 ...

《專注力協定》書中提出了一個架構，試圖全面性地探討造成分心的原因，嘗試找出能讓自己得以專注的心理動力，以及如何運用一些做法來改善拖延與分心的現況， ...

1.有意識的主動休息 · 2.選擇可以專心讀書的環境 · 3.午睡、運動提升專注力 · 4.限制外部干擾避免分心 · 5.讓進度清楚可見並設定獎勵機制 · 6.找到自己的讀書 ... 讀書容易分心怎麼辦? · 如何專注靜下心讀書?避免讀書...

作者的真心建議是，在極度專注力的時段裡面，一定要切斷網路或至少限制自己能進入的網站，例如切斷新聞、社群、影音網站。再來是最小化手機的刺激源，例如取消 ...

比方說，許多人告訴自己，在聽音樂的時候比較容易專心，但事實可能是他們不想做某件工作，因此音樂便提供了一種低度、有趣的分心來源。這不是要責怪所有沒有在完美環境中工作的 ...

不到50秒就分心！專家告訴你三招找回注意力 · 注意力有四種，節奏很重要 · 設定好目標，善用高峰期 · 準備好「鉤子」，找回主控權.

複誦能使心情平靜下來，以便投入工作。心裡不斷冒出雜念，無法專心時，反覆背誦像是唐詩、古文等文章的簡單段落。就算不知道文章意思也沒關係 ...

少吃糖、鹽、飽和脂肪與反式脂肪。 · 多吃蔬菜、水果、全榖，可以多攝取高蛋白食物。 · 避免高糖、高鹽食品或是飲料，以免血糖上升導致無法專心。 · 吃飯吃個8 ...