10種專注力訓練方法，親子一起有效提升專注力

如何提升專注力？ 1) 把手機放到視線之外的地方 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 3) 用紙跟筆來思考規劃 4) 一次只做一件事 5) 播放幫助提升 專注力 的輕音樂 6) 在需要 專注 前先補充咖啡因 7) 保持運動的習慣 8) 控制飲食

3C世代孩子習慣閱讀聲光刺激強的螢幕，不利專注力養成。專注力如何練習？《親子天下》整理5個現在就能起身做的日常練習活動。

日常生活中可做的9個專注力練習 · 練習1：製作「每日任務清單」 每天協助孩子把要完成的所有事情列出，例如：寫完作業2項、練琴30分鐘、洗晚餐的碗盤等。

專注力的表現，不是只是乖乖看書而已，所以您不需要強求孩子過度學習，而是利用讀本或是在日常生活與孩子一起互動遊戲，舉凡不同的視覺專注、聽覺辨識、動作模仿、理解等……活動 ...

在視覺與聽覺的專注力訓練上，家長可以對孩子下達特定指令，並要求孩子完成相應動作，例如要求孩子在聽到「一」時摸鼻子、聽到「二」時摸臉、聽到「三」時摸肩膀。而孩子們 ...

5 個訓練專注力的方法 · 練習冥想 · 制定工作時限 · 減少做選擇和作決定 · 一次只做一件事 · 利用番茄鐘工作法. 番茄 ...

1、上課不專心》 給任務、靜悄悄時間. 當孩子在上課分心時，可以試著給予他們「具體的小任務」，例如要求他在老師講解時畫重點或簡單記筆記。

訓練專注力的五個方法 · 一、維持良好的身體狀態 · 二、創造有助於專注的環境 · 三、留意使用3C電子產品所花的時間與精力 · 四、養成專注習慣從短時間開始累積.