如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！

如果你希望在任何領域可以獲得某種成就的話，專注的能力是不可或缺的基本門檻，那以下就是九個有效的提高專注力的技巧： 把手機放到視線之外的地方 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 用紙跟筆來思考規劃 一次只做一件事 播放幫助 提升專注力 的輕音樂 在需要 專注 前先補充咖啡因 保持運動的習慣 控制飲食

1. 創造專注的學習環境 · 2. 利用時間管理技巧 · 3. 排除學習中的干擾因素 · 4. 適當的休息與運動 · 5. 設立清晰的學習目標 · 6. 建立獎勵系統 · 7. 運用互動式學習平台.

10個方法教你如何提升專注力 · 1. 制定明確的目標和計畫 · 2. 深度工作法 · 3. 專注力訓練遊戲 · 4. 正念冥想 · 5. 運動與專注力的關聯 · 6. 斷捨離與學習 ...

3C世代孩子習慣閱讀聲光刺激強的螢幕，不利專注力養成。專注力如何練習？《親子天下》整理5個現在就能起身做的日常練習活動。

在視覺與聽覺的專注力訓練上，家長可以對孩子下達特定指令，並要求孩子完成相應動作，例如要求孩子在聽到「一」時摸鼻子、聽到「二」時摸臉、聽到「三」時摸肩膀。而孩子們 ...

5 個訓練專注力的方法 · 練習冥想 · 制定工作時限 · 減少做選擇和作決定 · 一次只做一件事 · 利用番茄鐘工作法. 番茄 ...

1、上課不專心》 給任務、靜悄悄時間. 當孩子在上課分心時，可以試著給予他們「具體的小任務」，例如要求他在老師講解時畫重點或簡單記筆記。

訓練專注力的五個方法 · 一、維持良好的身體狀態 · 二、創造有助於專注的環境 · 三、留意使用3C電子產品所花的時間與精力 · 四、養成專注習慣從短時間開始累積.

想提升專注力？那你得先看看這篇 · 一、減少多任務同時處理. 嘗試同時進行多項活動會讓我們感到富有成效。 · 二、練習冥想. 冥想或練習正念活動可以增強 ...