14種可以緩解便秘的食物，裡面並沒有香蕉！

長時間坐著、吃飽坐著不動及運動不足，便秘自然找上門。最常見遲緩型便秘，起因為腸道蠕動不足。走路、散步最好的解決辦法，養成飯後1～2小時內走路的好習慣，還有助於穩定 ...

2023年7月18日 — 若排除有特定疾病因素，便秘的治療首重「生活飲食調整」，因為長期使用藥物容易產生依賴性，造成不服藥就無法排便，因此，建議還是先從日常生活做起，養成 ...

2015年11月23日 — 治療便秘通常會使用口服的軟便劑，若情形較嚴重，則會選擇甘油球、塞劑，更嚴重則需要灌腸。改善便祕建議多吃含有纖維質的食物，如根莖類蔬菜、糙米或 ...

便秘解決方式4：培養正確如廁習慣 · 不要壓制便意：當我們忍住大便不排出時，大便會在腸道內停留過久，進而引起便秘，建議一有便意就去排便，不要強忍便意。 · 每天定時 ...

2023年1月27日 — 4、刺激型瀉劑（Stimulant laxatives）. 透過改變腸道黏膜電解質的運輸，增加腸道蠕動，進而提升排便頻率。市面上常見藥品分為口服以及肛門塞劑兩種， ...

2019年11月1日 — 1.水—早上起床後，喝下約500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 · 2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...

改善便祕飲食 · 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。 · 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。 · 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下， ...

治療便秘小妙方 · 起床先喝溫水：起床後，未進食前先喝一杯300 至500cc 的溫開水，幫助腸胃蠕動。 · 成人建議纖維質攝取量為每天達25-35 公克。