《養成好習慣》Podcast

【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。

首先，選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等，重要的是要讓自己感到舒適，並且方便查看自己的進展。

要對習慣產生意識，得先列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好 ...

習慣形成四步驟：一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得 ...

正面定義自己 · 照顧珍惜自己：習慣愛護珍惜自己 · 在乎身心健康：總是做健康的選擇 · 充滿動力：就算有恐懼也依然採取行動的習慣 · 熱愛學習：固定做這幾件有 ...

評分 4.7 (371) 【 發起每天10 分鐘的成長計畫！】 《養成好習慣》共有365 個單元，目的是在你耳邊陪伴一整年，養成改變人生的12 個好習慣。 養成好習慣為什麼難，是因為我們內在的聲音不 ...

該怎麼養成新習慣？ · 設定具體可行的行動：以運動為例，如果住家樓下就有跑步機，就可用跑跑步機為具體行動，不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。 · 將 ...

培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！ STEP1：聚焦在想要成為的新角色 STEP2：把 習慣 變少且縮小 STEP3：為 好習慣 預先做前置作業 STEP4：減少環境中的誘因 STEP5：不斷覺察、微調行動

8 天前 · 改變壞習慣的第一步，就是密切觀察自己的習慣。你可以寫下「習慣計分卡」，把每個習慣畫上加（好習慣）、等於（一般習慣）、減 ...