孕期營養小教室影片第2集

孕期營養補充原則1－葉酸需每日達600微克 · 孕期營養補充原則2－足夠的膳食纖維 · 孕期營養補充原則3－鐵、鈣、碘礦物質補給 · 孕期營養補充原則4－綜合維他命.

維生素：懷孕期間維生素的需要量增加，蔬菜、水果的選擇更為重要，每天至少3 份蔬菜及2 份水果，並多選擇各種顏色（綠色、橘色或黃色）的蔬果。 維生素B12：吃全素者可能攝取不足， ...

每日建議攝取攝取1000毫克的鈣及10微克的維他命D，孕婦可以多曬太陽及攝取乳製品， 豆類製品（如：豆腐、豆乾），雞蛋等。 第三孕期寶寶的體重會增加的特別快， 但媽媽的熱量攝取 ...

熱量：懷孕第1 期無需增加熱量，到第2、3 期每天需增加300 大卡，以提供胎兒生長發育所需，並為哺乳作準備。 · 蛋白質：懷孕從第1 期每天需增加10 公克，其中一半以上需來自高生物 ...

根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸， ...

2008 年「臺灣地區孕婦之飲食攝取及營養現況調 查」結果顯示，第一期孕婦（孕期≦ 12 週）每天平均攝 取熱量1532 大卡，蛋白質58 克（占總熱量之百分比為 14.9％），脂肪51 克（29.6 ...

孕期關鍵營養3+1 助你好孕 · 「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。 · 「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘 ...

建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。 平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。 但甲狀 ...

礦物質 建議攝取量 碘 孕婦碘建議200微克/天哺乳婦建議250微克/天 鐵 孕期第一期及第二期建議15毫克/天 第三期與哺乳婦建議則增加45毫克/天 鈣 孕婦及哺乳婦鈣建議1000毫克/天 鈉 成人建議6克/天 孕期如何控制體重？懷孕體重增加1張表告訴你如何計算！ - 亞尼活力