孕婦運動助好生？醫師解析孕媽咪適合的運動、注意事項

對此，禾馨婦產科醫生烏恩慈表示，孕期規律運動有助於順產，關鍵在於規律性，最後一個月才狂走路，效果不大，也沒有研究指出，路走越多越好生。 她認為，有專業教 ...

孕婦以爬樓梯做運動基本上是沒有什麼問題的，不過準媽媽的肚子比較大，平衡感也較差，如果對跌倒、踩空等安全性有所疑慮的話，其實去公園走走、散散步也行。

準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可走路加上瑜珈，甚至游泳、踩飛輪等，幾乎大部分的運動都可以，但不適合進行潛水或競技類運動。 過胖或過瘦孕婦減少運動. 孕期運動 ...

只要不是在安胎中的孕婦或有特別醫囑、禁忌症，就都可以運動。如果不想抬屁股，或是多散步也可以，其實散步就是很好的運動。此外，也可以考慮做孕婦瑜珈。

烏恩慈則建議，如果懷孕前較少運動的女性，在懷孕期間可以從基礎開始進行肌力訓練，例如藉由深蹲、硬舉或是肩推這些大動作的重量訓練，可以讓身體延展跟拉伸， ...

習慣運動的孕婦有沒有比較好生產，這類型的大小研究結果不一定。 有研究顯示，懷孕時有做重量訓練（負重訓練、阻力訓練），產程較短且較少併發症。 但也有小型 ...

首先，懷孕時規律運動有助於順產，關鍵在於規律性， 不是後期才拼命衝刺。 畢竟對生產有幫助的肌力、體能 、身體協調和自信都需要時間養成，最後一個月才狂走 ...

孕婦可以做的運動有哪些？3種運動輕鬆舒緩孕期不適感 · 1.瑜珈舒緩運動 · 2.慢跑、游泳等有氧運動 · 3.局部肌力訓練 ...

力訓練最適合孕媽入門​ 烏恩慈則建議，如果懷孕前較少運動的女性，在懷孕期間可以從基礎開始進行肌力訓練，例如藉由深蹲、硬舉或是肩推這些大動作的重量訓練， ...