運動可以局部瘦身嗎?

先說結論：. 1. 沒有局部瘦身這件事。 2. 每個人瘦的地方及順序都不一樣，會先瘦哪，是「基因」決定的。 3. 鍛鍊大肌肉會比小肌肉有更好的全身減脂效果。

➤局部瘦身是迷思，沒有任何一種方法可以達到局部瘦身的效果 坊間流傳的各種局部振動、產熱、發汗的機器或商品都無法達到局部瘦身的效果，或許在使用產品 ...

衛福部國健署表示，「局部瘦身」是許多人對運動的迷思，因為脂肪燃燒是全身性的，身體的機制使人無法局部瘦身。 有人為了瘦肚子，下班回家後，拼命做仰臥 ...

答案是：不行。 因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身，至於哪裡先瘦下來是基因決定的！

局部瘦身應該是健身史上最大的迷思，沒有之一，因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「7分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此風行。 ...

據衛福部國健署表示，「局部瘦身」是許多人對運動的迷思，訓練腹肌確實可以增加腹部肌肉的肌力與肌耐力，但脂肪跟肌肉是兩種不同的組織，並不會互相轉換，因此 ...

研究發現，鍛練腹肌未必會瘦肚子，做腿部鍛練未必會瘦大腿，因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身。因此， ...

北投健康管理醫院美容醫學中心黃志宏副院長表示局部瘦身是許多人運動的迷思之一，要清楚的是脂肪跟肌肉是不同組織，仰臥起坐和踩飛輪的確有助於訓練局部的肌肉與肌耐力， ...

但是專家告訴我們，局部減肥是一個迷思。根本不可能針對部位減脂。相反地，一些你無法控制的因素，例如基因、性別和年齡，以及一個人有多少脂肪和肌肉 ...

「想要輕鬆瘦下來」，想必是女性永遠的夢想。然而女性多為皮下脂肪型肥胖，想要解決這個問題，必須長時間勤做肌肉訓練與有氧運動才行。