超商霜淇淋好誘人！小心別熱量破表！營養師「熱量圖鑑」掌握熱量 ...

巧克力霜淇淋 86.5g、 熱量：122kcal/糖：15.1g 釋迦霜淇淋 87.5g、 熱量：109kcal/糖：14.4g 貘貘桃霜淇淋 87.5g、 熱量：106kcal/糖：23.5g

以下整理了全家近年推出的熱門口味霜淇淋熱量，每支霜淇淋的重量約為 87.5g～110g，含糖量也一併列出，方便控糖者查閱。

根據《食力》調查局「COOL涼一夏！ 你『冰』過了沒？ 」冰品問卷中顯示，最受喜愛的冰品前五名依序為冰淇淋、霜淇淋、剉冰、雪花冰及冰棒。 冰淇淋以一球來計算，熱量約180大卡，隨著口味不同有所增減，香草口味為182大卡、巧克力為184大卡。

以冰棒來說，一支熱量大約70-200大卡不等，如果加入牛奶、奶油或是花生、紅豆、巧克力、堅果粒，含量越多熱量也就越高，一支可能就有220-450大卡，逼近兩碗飯的份量。

他表示，霜淇淋乳脂肪含量相對較低，且通常空氣含量較多，成品相較於冰淇淋看起來較蓬鬆，熱量也相對較低，而聖代因為還有淋巧克力醬等調料，熱量一杯約250-300大卡，若換成霜淇淋約可少150大卡。

冰品冰棒的透明度越高、口味越單純，相對熱量就會比較低，像是 枝仔冰的熱量＜雪糕的熱量、剉冰的熱量＜雪花冰的熱量，同時也要注意「糖」含量有多少，甜度較低、精緻糖較少的品項較不容易囤積脂肪喔。