【2025營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品

1. 助眠保健食品：B群 ... 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為 ...

幫助睡眠保健食品推薦 · 1. 悠活助眠複方膠囊 · 2. SUNTORY三得利芝麻明EX · 4. VITABOX® 維他盒子【入睡專科】 · 5. 夜舒好眠芝麻E · 6. 大研生醫【好睡眠芝麻 ...

維生素B6 · 藉由生成血清素來紓緩壓力、幫助入睡 · 藉由生成褪黑激素，調節生理時鐘，提升熟睡的睡眠品質 · 幫助生成GABA紓壓，又幫助縮短入睡時間.

建議選擇產品含直接助眠成分，例如：GABA、南非醉茄、色胺酸等，並確保其成分達到有效劑量，使用效果更顯著。 另外，若產品有添加益生菌，或搭配益生菌使用，可 ...

1. 鎂離子（Magnesium） ... 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。發表於《醫學科學研究期刊》 ...

芝麻素：助眠證據薄弱 · 番紅花萃取物：改善情緒幫助睡眠 · 鈣：放鬆肌肉幫助睡眠 · 鎂：釋放壓力幫助睡眠 · GABA：減少亢奮幫助睡眠 · 穀維素：抗發炎保護幫助睡眠.

最熱門助眠保健食品推薦排名 · 第1名：健康力芝麻櫻花錠 · 第2名：大研生醫好睡眠芝麻GABA膠囊 · 第3名：芝初SP2好眠芝援 · 第4名：三得利蜂王乳+芝麻明E · 第5名： ...

12款助眠保健食品推薦：NOW Foods、MRM Nutrition、Protocol for Life Balance、Vital Nutrients、珍弗樂舒眠益生菌......。現在越來越多睡眠品質不佳 ...

文章分類 · 熱門文章 · 最新文章 · 一、市售助眠產品添加的成分. 1. 抗組織胺. 2. 5-HTP. 3. 褪黑激素. 4. 洋甘菊、酸棗仁. 5. C23加氏乳酸桿菌. 6. 植物乳 ...