4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作

2023年6月22日 — 7天燃燒蝴蝶袖！超有感「瘦手臂」運動，還能消除厚背肉！YT影片衝破1900萬點閱的驚人紀錄，更有許多日、韓網友都認證很有效!

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...

2022年5月3日 — 消除蝴蝶袖：肱三頭肌力量不足時就很容易被脂肪取代，也就是俗稱的蝴蝶袖，不僅看起來鬆軟無力，從後面或是側面看的時候也會顯得圓肩厚背。 雕塑線條 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

運動中心教練Josh分享，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。雖然，重量以及肌力訓練可以提高肌肉質量，同時提升身體代謝，不過，最好還是以全身性有氧 ...

2023年4月20日 — 那蝴蝶袖要怎麼消除呢？​最好的方法當然還是運動和控制飲食。透過運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒，從而降低手臂周圍 ...