如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式

2023年8月24日 — 有跑步習慣的人：髂脛束症候群被稱為「跑者膝」，自然跟跑步脫不了關係。跑步時髂脛束受到重複性的運動壓力，容易引發疼痛。其他像是騎自行車者、長距離 ...

2023年9月1日 — 嚴可倫指出，髂脛束症候群的常見症狀包括膝蓋外側疼痛，如刺痛或灼熱感；在運動過程中或運動後疼痛加劇，特別是下坡時；也可能會感到膝蓋外側的腫脹。

2021年3月17日 — 如何訓練內收肌跟股四頭肌？ · 仰躺，在不會感到疼痛的範圍內伸直膝蓋。腳掌與小腿呈直角。 · 保持姿勢將腿抬至45 度角左右，維持10 秒後慢慢放下。

2021年9月4日 — 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效 ...

2023年8月23日 — 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題 ...

2022年10月27日 — 膝蓋痛還能運動嗎？尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋 ...

2023年8月30日 — 發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉活動度不足 ...