懷孕後期體重直升又容易餓？營養師詳細飲食建議

懷孕最後一個月需要更加留意鐵質、膳食纖維這兩大營養素，這個時期媽媽要攝取足夠的鐵，才能讓寶寶出生後有充足的鐵可以運用；而膳食纖維則能改善孕媽咪 ...

將白飯或麵條換成糙米、燕麥、胚芽米、玉米、地瓜、南瓜等原型食物，不但更容易有飽足感、延緩血糖上升，同時也增加微量營養素的攝取。

侯營養師表示，懷孕期間她主要把握「低油＆補充優質蛋白質」原則，早餐常以1條地瓜加1顆茶葉蛋加1杯低脂或脫脂牛奶果腹，中午外食會盡量選擇清蒸、清炒、水煮方式烹調的餐點。

孕媽媽在懷孕期間補鐵有助於減少貧血的風險，這是大多數孕婦常見的疾病，您可以多吃含鐵的食物，例如紅肉、蛋和肝臟類。此外，維生素C可以幫助鐵質吸收達三倍左右，建議您可以與 ...

*應多吃蔬菜、海帶及適量水果，把握每日五蔬果的原則（三份蔬菜＋兩份水果）。 *飲食宜清淡，盡量少吃刺激性食物，以免容易引起燥熱、口乾、便祕等問題。例如 ...

攝取的主要來源：動物內臟、肉類、蛋奶類、魚油、深綠色蔬菜，以及深黃（橘）色蔬菜與水果，例如紅蘿蔔、木瓜、芒果、地瓜、柑橘……。

記得吃些富含DHA和Omega 3的食物，如鮭魚、沙丁魚和鮪魚，可以幫助寶寶的大腦生長。 懷孕35週胎兒體重還會增加大約450克，出生時這些脂肪可以讓他們保持溫暖。 寶寶本週約46 ...

養胎推薦8大食物 · 牛肉. 牛肉是極佳的蛋白質來源，富含鐵質、鋅和維生素B群，這些營養素對於胎兒的成長和發育很有幫助。 · 酪梨. 酪梨富含健康的不飽和脂肪酸 ...

懷孕後期飲食建議 營養 葉酸 食物 深綠色蔬菜（龍鬚菜、青木瓜）、豆製品、豬肝、腰果、草莓、番茄 額外攝取 屬於水溶性維生素，會隨著排尿代謝流失，且人體無法合成，建議可搭配服用葉酸錠。 注意事項 間隔至少2小時再服用維生素C、B₂、B6，同時服用易降低吸收效率。每日攝取不超過800毫克 懷孕後期吃什麼胖寶寶?懷孕後期飲食建議1次掌握 - 奇妮孕哺

懷孕晚期重要營養素：鈣、鐵、卵磷脂 ... 隨著孕期開始，鈣質就一直不斷在流失，再加上孕後期接近生產的日子，此刻鐵質的攝取也更加重要!因分娩時，會大量的血液， ... 三大孕期，需要的營養素不一樣! · 懷孕初期營養食物代表