健康專家警告！60歲後必須戒掉的3個失智危險習慣

** 戒掉一個習慣的時間因人而異，通常需要21天到66天的時間。 這段時間取決於習慣的性質、個人的意志力以及支持系統的強度。

培養一個習慣，從0到1，需要一個過程，那麼戒掉一個壞習慣，同樣也不會是一蹴而就的。 想要徹底戒掉壞習慣，如果突然中止這個習慣，這樣等到消耗完意志力，堅持不下去之後，繼續這個壞習慣的行為的時候，結果只會變得更加惡化。

透過發現不太好的習慣、了解導致這些習慣的原因、設定明確的目標並保持一致，您可以改掉這些壞習慣，建立更健康、更快樂的生活。

深度的了解我們的習慣究竟帶給我們什麼，經過日積月累來看清行為的後果。 這樣一來就不需要為了停止這些行為而掙扎，因為我們在習慣性行為開始前就失去了興趣。

以下是《The Friendly Mind》電子報創辦人、臨床心理學博士尼克・威格納爾（Nick Wignall）給出的建議，從今天開始戒掉這5個壞習慣吧！

如何戒掉一個壞習慣，這不僅僅是一句口號，它更是一場深刻的自我探索與策略性行動。 別擔心，這篇文章將為你揭露一套從根源理解到實際操作的完整指南，幫助你真正擺脫壞習慣的束縛，迎向更自由、更積極的自己。

很多人在面對習慣改變時，最常問的一個問題就是：「到底改掉一個習慣要多久才能成功？ 」這個問題困擾著無數人，因為我們總希望有個明確的數字，好讓自己有個心理準備，知道什麼時候能夠「解脫」。