(全英文聊天) 我如何戒掉手機成癮? 最有效的方法!

Google推出的解鎖時鐘 App，可在內建桌布找到一款計時器，會不斷累積用戶一天之內的解鎖幾次，看著數字不斷往上提升，仿佛讓你愧疚感加重，默默暗示快點遠離手機，讓眼睛休息一下。 ... Unlock Clock會計算使用者解鎖螢幕的次數。 （圖／翻攝自Play Store）

戒掉手機成癮的核心是提高專注力、減少無意識的刷手機行為。 市面上有很多App通過不同的機制來幫助你實現這個目標。 我將它們分為幾類，你可以根據自己的需求選擇最適合你的那一款。

為解決手機應用程式成癮問題，作者將裝置功能簡化至僅有通話與簡訊。 此措施協助其戒除數位依賴，重獲專注力與清晰思緒，並改善生活品質。

科學家提出幾個有效戒掉「手機癮」的方法，從行為介入到認知療法，關鍵都在製造日常個人接觸手機的「障礙」。 障礙越多，越有效果。

這篇就來跟大家分享一下我自己是怎麼戒掉手機成癮的！ -- 【方法一、手機不放身邊 or 直接丟到隔壁房間】 別覺得這方法很白癡，這是我真的在一兩年時間中研究各種戒掉手機成癮方法中最有效的一個。

以下是我推薦的幾個戒手機應用程式，它們都非常有效，並且擁有不同的特色，像是讀書鎖手機 APP，或是防止滑手機 APP，讓你能夠選擇適合自己的戒手機 APP。