糾纏？思念？教你如何科學地「戒掉」一個人

當一個人對戒除習慣的渴望強烈時，他們更有可能投入時間和精力去克服困難。 相反，若動機不足，則可能會在面對挑戰時輕易放棄。

透過情緒日記或冥想等方式，您可以更好地識別這些情緒，並學會用更健康的方式來應對它們。 這不僅能幫助您減少對不良習慣的依賴，還能提升您的情緒管理能力。 最後，與他人分享您的發現和挑戰也是一個重要的步驟。 無論是尋求專業的輔導，還是與朋友和家人交流，這些支持系統都能為您提供額外的見解和鼓勵。 透過這樣的互動，您不僅能獲得不同的觀點，還能感受到來自他人的支持，這對於戒掉習慣的過程至關重要。 記住，改變是一個漸進的過程，理解習慣的根源將是您成功的第一步。 在戒除一個習慣的過程中，建立明確的目標與計劃是至關重要的。

不知不覺，你不僅會發現自己已經「戒掉」一個人了，儘管偶爾會想起，但已經不會讓自己原本脆弱敏感的心再起波瀾，此外，讓自己忙起來提升自己才能配得上更好的生活，更值得的愛與感情。

以下是《The Friendly Mind》電子報創辦人、臨床心理學博士尼克・威格納爾（Nick Wignall）給出的建議，從今天開始戒掉這5個壞習慣吧！

如何戒掉一個壞習慣，這不僅僅是一句口號，它更是一場深刻的自我探索與策略性行動。 別擔心，這篇文章將為你揭露一套從根源理解到實際操作的完整指南，幫助你真正擺脫壞習慣的束縛，迎向更自由、更積極的自己。

「戒掉」的核心，不單單只是停止某個行為，它更是一場深刻的自我覺察、行為重塑，以及內在轉化的旅程。 這是一個重新掌控自己人生方向、找回內在力量的過程。

意思就是說，如果你想要培養一個新的習慣，或是接受一個新的觀念，大概要花21天的時間才能讓它變成你生活的一部分，變成你自然而然會做的事情。