不是21天？心理研究揭「養成習慣平均天數」 原來大家都錯了

2009年發表在《歐洲社會心理學雜誌》上的《習慣是如何形成的：模擬現實世界中的習慣形成》的論文發現，養成習慣所需的時間因人而異，從18到254天不等。主要是 ...

根據後續的研究指出，由於每個人的個性和行為模式都不一樣，所以養成新習慣天數並沒有非常肯定的正確答案，而是介於18天到254天都有可能，且平均是66天才能將 ...

你要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸，透過掌握黃金6秒鐘，拿回情緒主控權。大腦醫學研究發現，感到情緒忍不住快要爆發時，只要設法忍住6秒鐘，就可以幫大腦創造 ...

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天不 ...

倫敦大學學院學者發現，建立一個新習慣要花上66天，同樣的，除了生理性的癮頭之外，要甩開一個壞習慣也需要66天。 但你堅持下去之前，有必要先瞭解壞習慣是如 ...

每個人需要的時間可從18天到254天不等。 也就是說，如果想開始一個好的習慣，多數人至少要堅持兩個月才能讓習慣固定下來。 然而需要多長時間才能改掉一個壞 ...

每個人需要的時間可從18天到254天不等。 也就是說，如果想開始一個好的習慣，多數人至少要堅持2個月才能讓習慣固定下來。

行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。

一般而言，養成一個新的習慣需要花66天；同樣的，如果不涉及生理上癮，那麼戒除一個壞習慣也需要花66天。 在你決心改掉這個壞習慣，持之以恆到成功以前，必須先 ...