全球蔓延的手機成癮症　正在襲擊現代人的身心健康！【醫學大聯盟】2024.05.28

表達「關心」忍住「擔心」：以誠相待，主動了解他的網路世界長什麼樣子，釐清上網帶來的負面影響，有助於進一步界定處理的目標。

隨著智慧型手機的普及與網路技術的進步，人們的生活越來越依賴這個科技設備，但過度使用手機可能對身心健康、社交關係及工作效率等各方面產生負面影響，因此「手機成癮」已經成為現代社會中不可忽視的身心問題。 所謂的「手機成癮」，是指個人因某種緣故而導致過度濫用手機、並且出現生理或心理上的不適應現象。 手機成癮不僅影響人們的日常作息，也可能帶來多方面的健康問題，如：長期使用手機的姿勢會造成肩、頸、下背肌肉痠痛，或因眼睛吸收手機螢幕的藍光而導致失眠或睡眠品質不良；其次，由於手機成癮者長期依賴線上資訊的刺激而缺少人際間的

新光醫院精神科病房主任潘嘉和指出，手機成癮對不同人可能表現為不同形式，如遊戲成癮或影音觀賞成癮。成年人通常有一定的自我控制能力，但 ...

重症醫師黃軒提醒，手機成癮對大腦的影響不只淺層，從專注力、記憶力到情緒穩定都可能一一遭殃。

我自己很有感的是，好像近幾年的 耐心和注意力變得越來越差，也很常莫名感到空虛。 然後常常陷入「好想滑」、「可惡自制力好差」的惡性循環裡。 這篇文章想和你分享我和手機成癮的抗戰史（嗚嗚），以及我用了哪些方法。

手機成癮者經常會在危險的環境，或是禁止使用手機的情境下使用手機，甚至造成顯著的危害，比如交通事故，或是影響他人的權益。 又或是在睡覺時仍保持手機的運作，不把提示音關掉，結果嚴重干擾到睡眠，不僅導致睡眠不足、精神不濟，也容易造成焦慮不安的情緒，而這類的問題在女性族群會特別明顯。 許多研究指出，手機成癮也跟許多心理衛生問題有關，像是慢性壓力、焦慮不安、和情緒低落等問題有關，特別是在女性的使用者，這些現象會特別明顯。 學者也觀察到，手機成癮和物質成癮之間，有「共同出現」的現象，這並不表示彼此有關係性，但可能是有

你今天手機滑了多久？根據調查，台灣人平均每天花超過4小時在手機上，而其中青少年與學生族群的使用時間更是居高不下生活帶來便利，但過度依賴，也將影響我們的日常生活。 許多學生坦言，即使知道影響不好，但手機 ...