打呼睡出缺氧、發炎體質！中醫「五禽戲」氣功，神奇止鼾更好睡 ∣ 吳建東 中醫師【早安健康 × 中醫養生秘笈】

中醫認為，打鼾的根本原因在於「氣」的運行不暢，可能涉及到肺、脾、腎等臟腑的功能失調。 因此，針對這些問題，中醫可以透過辨證施治的方法來進行調理。

使用中藥調理：半夏、茯苓、陳皮等中藥，具有化痰除濕的功效；而黃芪、黨參、五指毛桃則能補氣養肺，增強呼吸道肌肉力量，從根本上減少鼻鼾的發生。 中醫治療打鼻鼾並非一蹴而就，須長期調理，才能達到標本兼治的效果。 患者改掉不良生活習慣，才能事半功倍。 打鼻鼾是許多人晚上常見的困擾，不僅影響睡眠質量，甚至還干擾家人休息。 在中醫理論中，打鼻鼾常與「痰濕內盛」、「肺氣不宣」或「脾虛」有關。 例如有些人因為體內濕氣重，痰濕堆積於呼吸道，導致氣道狹窄，睡覺時氣.

張凱傑提及，中醫最重要的治療打呼方法，是重新恢復以鼻子為主的呼吸模式，不要再以口來呼吸。 像是透過「舌頂上顎」小技巧，將口輕輕抿起來，保持收下巴，輕輕將舌頭頂住上顎，可鍛鍊舌頭肌力，讓舌頭肌肉進步，在睡眠時較不會塌陷，還能讓上顎往上頂，增加鼻道暢通，幫助呼吸更順暢。 平常多運動也可提升免疫力、減少呼吸道感染、讓呼吸道周邊肌肉更有力。 張凱傑提到，打呼常見因素，1種是人睡著後肌肉放鬆，呼吸道周邊的肌肉張力太低而塌陷，壓迫呼吸道產生打呼；另1種是有些過敏性體質的患者，長期有鼻塞、鼻涕倒流、咽喉發炎等情形，造成

睡眠呼吸中止症在中醫治療上，會視患者個人體質不同進行調整，在日常保養方面，也可以從茶飲及穴位按壓，來幫助改善症狀及調理身體。

中醫對於治療打呼有其獨特的方法和理論，針對患者的體質，可能從脾胃濕熱、肝氣鬱結或腎氣不足的方向進行調理。 就木子小森中醫的睡眠門診而言，會進一步結合西醫的睡眠檢查診斷，進行整合治療。

澄觀中醫周傑川副院長：打呼不是熟睡！ 反而因睡眠呼吸暫停，造成大腦血液缺氧甚誘發高血壓、腦心病、心肌梗死等。 穴位按摩、右側朝下側睡、避免睡前刺激運動，都能改善。

中醫治療鼻鼾主要從補脾益氣、補腎固本、清熱解毒、理氣通絡等方面入手，具體措施如下： 飲食調理：適當補充營養，多食用具有補脾益氣、補腎固本功效的食物，如山藥、百合、枸杞、肉類、豆類等。 中藥治療：選用具有清熱解毒、理氣通絡、補脾固腎等功效的中藥，如黃芪、白朮、五味子、熟地、枸杞子等。 鍛煉身體：適當的運動可以改善身體的氣血運行，增強身體的抗病能力。