【拉麵減脂攻略】拉麵熱量表大揭秘！減脂想吃拉麵必學的5個小技巧

只要透過改變進食順序或不喝下整碗湯是可以減少卡路里。 當然重點還是盡量營養均衡，搭配運動才能達到減肥加乘效果。

如果不喝湯，可以減少個150-200大卡，但考量實際情況，還是會沾到跟喝到湯，無法完全避免，因此這部分保守估計。 另外，她也列出了5個聰明吃拉麵的方法，幫助民 ...

吃拉麵時湯不要喝完以免納含量超標​ 吃拉麵除了計算熱量，鈉含量也是必須注意的對象。 根據衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽），有高血壓疾病 ...

一碗拉麵的鈉含量可能高達2,000到4,000毫克，遠超過一天建議的2,400毫克。這對於喜歡喝湯的人來說是個挑戰。 只要你沒有腎臟疾病問題，喝湯都不用太擔心，但 ... 減脂想吃拉麵怎麼辦? 5個拉麵... · 想吃拉麵可以如何靈活調整我們... · 5間拉麵大評比

可以看到一般有湯的拉麵熱量大概都在500大卡左右，唯獨沾麵的熱量將近700大卡。或許大家會很驚訝沾麵怎麼可能熱量這麼高，這麼想其實就忽略了麵體本身也是卡路里來源的大宗。

其實吃拉麵時會影響熱量高低，除了有麵條和料的不同之外，最大因素還是湯頭。所以聰明選擇湯頭，熱量和鈉含量就不會那麼高，推薦原味、醬油拉麵，少點豚骨、 ...

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2. 別把湯喝完. 湯別喝完，除了考量到熱量以外，還有高濃度的鈉，將造成身體額外的負荷。 3. 調整進食順序. 可以先吃肉、菜，稍稍有飽足感後，再吃麵喝湯。 拉麵熱量多高？ · 拉麵熱量表 · 拉麵湯底哲學大！ · 拉麵配料也要慎選