飲食影響兒童腦部發展哈佛認證5種食物提升專注力吃出健康情緒

酪胺酸提升專注力早餐吃高蛋白食物 · 膽鹼、卵磷脂助腦神經傳遞1天1顆蛋提升記憶力 · 鎂、維生素B6助情緒穩定葉綠素蔬菜均有益 · 補充魚類Omega-3 能降發炎、 ...

黑巧克力可助抗氧化、防止認知能力下降 ; 每日建議攝取適量堅果、種子 ; 瘦肉蛋白質和植物性蛋白質 可助大腦維持良好功能 ; 好油、富含Omega食物、香料也對 ...

集中精神、提升專注力！營養師推薦4種食物比狂喝咖啡更有效 · 推薦食物1：能提供好油的堅果 · 推薦食物2：黃烷醇含量豐富的黑巧克力 · 推薦食物3：含有維生素B ...

家長可在奶昔中可加入富含葉酸和纖維的綠葉蔬菜，如菠菜或羽衣甘藍、含有植物性Omega-3脂肪酸、纖維和蛋白質的奇亞籽或核桃、富健康脂肪的牛油果、具抗 ...

鯖魚、鮭魚、秋刀魚及核桃內富含Omega−3，是大腦皮質組織的重要成分，有效幫助腦神經細胞穩定運作，進而增加專注力，維持思緒清晰。

維他命B6在攝取充足的情況下，能幫助穩定小朋友的神經系統，進而使情緒平穩、減輕焦慮感並且提升靈敏度，火雞肉、開心果、香蕉、薯仔等皆富含維他命B6的食物， ...

英國衛生服務部的事實查核官網也對此發出警告，所以戴爾認為我們若想提高孩子的專注力與注意力，第一步應該是早餐不要給他們可惡的可樂、牛奶和糖，先給他們 ...

常見的像是葡萄、桑椹、黑莓、藍莓和草莓等。食用藍莓被發現可能有助改善或延緩短期記憶喪失的現象，並可減緩認知功能下降的速度，其主要原因來自當中所含有 ...

建議每周進食兩至三次含有豐富奧米加3的魚類，如黃花魚、三文魚、銀鱈魚、鯖魚、沙甸魚等，每次的分量約三安士（約90克），相當於一副啤牌大小的魚肉；另外，亞麻 ...

7大營養素，提振精神與專注力​ 蛋白質：尤其在早餐攝取足夠蛋白質能有效提升專注力！ 例如雞蛋、豆漿、里肌肉片都是優良蛋白質來源。 維生素B群：維持正常新陳 ...