漢堡熱量：驚人真相與健康吃法全解析

速食店招牌款熱量大車拼揭露數字真相，隱藏版殺手如醬料與起司暗藏高熱量危機，本文拆解營養成分好壞參半，比較自製與外食掌控權差異，傳授老饕求生指南與點餐心機術，避開配餐飲料魔鬼細節，強調時機頻率節制關鍵，讓您聰明享受美味不發胖！

烤吐司 (本表僅供參考，實際以現場供應為主) ... 蛋餅類 (本表僅供參考，實際以現場供應為主) ... 潛艇堡 (本表僅供參考，實際以現場供應為主) ... 麵包類 (本表僅供參考，實際以現場供應為主) ... 其他 (本表僅供參考，實際以現場供應為主) ... 182091

許多台灣人早餐的首選就是漢堡，不僅飽足感夠，美味程度也相當高，不過究竟漢堡熱量有多少？ 減肥期間適不適合吃漢堡當早餐呢？ 這邊我們幫大家統整了連鎖早餐店所有口味的「漢堡熱量表」，提供給大家做參考！

以上就是這次好食課替大家整理的早餐熱量圖鑑提供給大家，以後到早餐店點餐就有個參考，不用怕站在早餐店不知道吃什麼啦！

本文綜合多位營養師的建議，為您拆解早餐店的熱量地雷，提供 5 大健康點餐原則，並整理出低熱量餐點的排行與推薦組合，讓您吃得飽足、營養，又不必擔心熱量爆表。

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● 中式早餐健康地雷 隱藏油脂：燒餅、油條、鐵板麵、煎餃，中式餐點很多高油脂的工法，譬如酥餅、醬汁、煎炸，整體熱量偏高。 澱粉美食：傳統飯糰、鐵板麵、饅頭都屬於澱粉量比較高的餐點，平常運動量偏低的人，吃多容易影響身體新陳代謝～ ● 西式早餐健康地雷 反式脂肪：乳瑪琳奶油、奶精，西式早餐的抹醬、奶茶裡的奶精都屬於反式脂肪，對健康有影響。 加工肉品：培根、火腿、熱狗，屬於加工紅肉，除了肉品添色成分硝酸鹽或亞硝酸鹽有健康疑慮外，脂肪量、糖量也會比新鮮肉品高。 在「yohopower.tw」查看更多資訊