破除瘦身5迷思！瘦身的人別吃早餐、少量多餐反變胖

2022年3月31日 — 你每天都有吃早餐嗎？不吃早餐會變胖嗎？營養師提醒，減重者提高代謝，早餐千萬別省略；以下教你選對食物，早餐隨機搭配起來至少上百種組合，讓你早餐 ...

因此無法釐清受試者是真的因為不吃早餐而變胖的，還是本來就缺乏健康意識而變胖的。 根據最近的研究發現，一天不見得一定要吃三餐，倒不如說一天吃三餐的人更容易老化。 （ ...

2020年12月27日 — 但是，也有學者認為， 因為剛起床時身體的皮質醇濃度高，吃早餐會容易造成血糖不容易控制，因而引起許多疾病。牛津大學的生化教授Terance Kealy寫了這本書 ...

2023年5月24日 — 波依爾表示，吃早餐能夠促進健康消化，有助減重，他建議選擇「一份富含全穀物、蛋白質和纖維的早餐，讓你感到更長時間的飽足，並且防止當天稍後食慾升高」 ...

建議民眾到傳統早餐店時，可以選擇饅頭夾蛋、清漿等餐點，再搭配1顆柑橘，或是蘋果補充纖維質。不但能夠達到飽足的效果，補充到每餐該攝取的營養素，也不易吃下過多的油脂 ...

2020年12月5日 — 不光是份量、食物選擇上要注意，營養師也提到，吃早餐的時間點也會影響發胖！國外曾有一項研究顯示，吃早餐有助保持新陳代謝，因此建議在醒來30-60分鐘內 ...

2022年3月14日 — 郭育祥醫師建議，如果覺得自己需要減一點脂肪，早餐就要避免吃會讓血糖忽然上升太快的食物，也就是「升糖指數較高」的食物，比如：含糖飲料、過量的水果， ...

2024年2月13日 — 根據美國一項研究，天天吃早餐的人，相比間中或不吃早餐的人，患二型糖尿病的機率減少34%、致胖風險少43%。單從這個結果看，不吃早餐似乎更易肥。

早餐斷食易復胖，主因早晨是1天當中新陳代謝最快的時段，也是消耗體能的時刻，如果不吃早餐，當熱量快速消耗，自然會產生飢餓感，一旦恢復進食，就會惡性循環增加食物攝取 ...

2023年12月19日 — 常聽到減重一定要吃早餐、多吃蔬菜和水果、少量多餐的減肥方式，不過體重管理師楊沁弦則是一一打破大家的觀念，建議瘦身的人別吃早餐，而少量多餐也不 ...