睡錯枕頭全身痛？專家教你挑寢具！ 【健康療天室】EP4 feat.寢具專家 Cathy ‪@health.chatbox‬

不適當的枕頭高度可能導致脖子痛、肩頸痠痛等問題，進而影響整體的睡眠品質。 這篇文章將深入探討枕頭高度與脖子痛的關係，以及如何選擇最適合你的枕頭。

特別是「側睡族」，枕頭一旦塌掉或高度不對，脖子就會整晚懸空，肩膀被擠壓、肌肉拉緊，越睡越痠。 下面這幾個方法，你可以馬上在家自己測。

嘉韻診所復健科主治醫師顏韻珊指出，反覆落枕與肩頸痠痛，多半並非壓力過大或睡太久，而是「睡姿不正確」與「枕頭高度不合」所造成。

脖子痠痛、落枕常復發？ 從睡姿與枕頭高度開始調整。 嘉義嘉韻診所提供實用自我檢測與專業評估，幫你找出真正原因並改善。

告別肩頸痠痛的關鍵在於，根據您的「睡姿」選擇正確的「高度」，並挑選具備足夠「支撐力」的「材質」（如乳膠或記憶枕），最後務必「親自試躺」，確保枕頭能完美貼合您的頭頸曲線，讓脊椎在睡眠中保持最放鬆的直線狀態。

落枕、晨起脖子僵硬或轉不過頭，使得脖子疼痛，復健科醫師顏韻珊指出，多半是睡姿不正確、枕頭高度不合導致，最好的睡姿是仰睡，其次側睡，最不建議趴睡，若症狀反覆、越睡越痛，可能是肌肉或小面關節發炎，甚至神經壓迫，要盡早就醫。...

復健科醫師指出，反覆落枕與肩頸痠痛，多半並非壓力過大或睡太久，而是「睡姿不正確」與「枕頭高度不合」所造成。 頸椎若整晚被固定在不自然角度，相關肌肉就得長時間出力支撐頭部重量，自然越睡越痠痛。