每日卡路里消耗

指人體每天日常活動所消耗的熱量，簡單來說BMR加上你的活動量，就可以理解為TDEE。TDEE會因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。蛋白質的 ...

1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量， ...

如何計算基礎代謝率( BMR )？ · 女性BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡(歲)−161 · 男性BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡(歲)+5.

每日總熱量消耗(TDEE)​​ TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量 ...

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

正常人每天消耗的卡路里數量取決於多種因素，包括年齡、性別、體重、活動水平和代謝率。 一般來說， 成年女性每天的總卡路里消耗（TDEE）通常在1800到2400卡路里之間，而成年男性的TDEE則在2200到3000卡路里之間 。 這些範圍會根據個人的活動水平而有所變化。

運動消耗卡洛里 ; 運動項目. 40KG. 50KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5 ; 下樓梯/3.2. 64. 80 ; 上樓梯/8.4. 168. 210.

多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200 ...

幫助您了解BMI指數、基礎代謝率及每日熱量消耗量估算您每天該減少、維持跟增加的卡路里需求。 身體質量指數(BMI)計算器. BMI應維持在18.5－24之間，太瘦、過重或太胖皆有 ...

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ...