每日建議攝取熱量
1.計算機使用Harris-Benedict方程式來計算你的每日熱量攝取。減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。以下建議的攝取量是TDEE減去200卡。·2.營養攝取是根據衛生福利 ...,※避免過度節食造成肌肉流失，減重期間熱量不得低於基礎代謝率，下方建議攝取為TDEE-300大卡。...
成年人一天需消耗的熱量為？·男生BMR＝66＋(13.7x體重KG)＋(5x身高cm)—(6.8x年齡)·女生BMR＝655＋(9.6x體重KG)＋(1.8x身高cm)—(4.7x年齡).
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每日熱量需求計算機- 我一天該吃多少卡路里？
1. 計算機使用Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。以下建議的攝取量是TDEE 減去200 卡。 · 2. 營養攝取是根據衛生福利 ...
成人的營養素建議攝取量
依照行政院衛生署最新修訂之「國人營養素攝取參考量」(Dietary Reference Intakes，DRIs)，建議10- 13歲男孩每日熱量攝取參考量2200仟卡，女孩為2250仟卡；13-16歲男孩每日熱量 ...
每日飲食建議量
每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重或肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡×目前體重（公斤） 20~25大卡×目前體重（公斤） 中度工作 40大卡×目前體重（公斤） 30大卡×目前體重（公斤） 重度工作 45大卡×目前體重（公斤） 35大卡×目前體重（公斤） 每日飲食建議量 - 衛生福利部國民健康署
熱量來源
根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重、肥胖者所 ...
個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步
多消耗200大卡： 方法1：走路1小時方法2：騎腳踏車1小時方法3：慢跑20分鐘（三）提醒您！控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 （四）衛生署國民健康局提供健康體重管理小秘訣 ...
熱量計算
熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...
如何維持健康體重
提醒您！ 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (三)可以每次10-15分鐘，累積每日身體活動至少30分鐘以上，快動筆紀錄下來吧!
