如何維持健康體重

1. 計算機使用Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。以下建議的攝取量是TDEE 減去200 卡。2. 營養攝取 ...

每日總熱量消耗(TDEE). TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到 ...

我工作一天所需多少熱量? 根據每日活動量，可計算所需熱量。 選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量! 您的工作量：. 輕度工作, 中度工作

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

多消耗200大卡： 方法1：走路1小時方法2：騎腳踏車1小時方法3：慢跑20分鐘（三）提醒您！控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 （四）衛生署國民健康局提供健康體重管理小秘訣 ...

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

評估一天所需的熱量，可依據您目前體重狀態註2(過輕、正常、. 過重或肥胖)及平日的活動量(輕度、中度、重度)，來估算所. 需熱量。 來源:衛生福利部國民健康署. 每天活動量.

提醒您！ 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (三)可以每次10-15分鐘，累積每日身體活動至少30分鐘以上，快動筆紀錄下來吧!

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ...