新手必學，增肌減脂飲食技巧，不需計算食物熱量營養素
目錄.1.六大類食物分類.2.每日飲食指南.3.六大類食物快速介紹.一碗飯的熱量是多少？麵跟飯的卡路里哪個比較高？我在減肥，想要吃水果，是該吃一顆柳丁、一根香蕉 ...,TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也...。參考影片的文章的如下：
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每餐熱量
目錄.1.六大類食物分類.2.每日飲食指南.3.六大類食物快速介紹.一碗飯的熱量是多少？麵跟飯的卡路里哪個比較高？我在減肥，想要吃水果，是該吃一顆柳丁、一根香蕉 ...,TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE相等，便達到「熱量平衡」。,1.三餐卡路里平衡·早餐：早餐應該提供一天所需能量的20-30%。高纖維和高蛋白質的食物，如全麥麵包、...
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