6個月瘦了50公斤！？維持10年不復胖？教你戰勝壓力賀爾蒙和代謝適應！｜侑達大師

體重過重可能會增加罹患心臟病、高血壓和第二型糖尿病等健康問題的風險，良好生活方式與營養豐富的飲食是減肥的關鍵，減肥秘訣還包含定期運動、尋求社交支持，以及記錄飲食和體重日誌等。

你正在為了體重機上那1、2公斤咬牙苦撐嗎？減肥總是卡關或復胖，問題可能不在於意志力，而是大腦的「快樂機制」出問題。網紅歐娜靠著「吃對」而非「少吃」，以驚人的毅力在4年內成功剷肉近60公斤，即便曾因停滯期崩潰大哭，但在營養師團隊協助下突破瓶頸，體態與精神越來越好，讓她更 ...

網紅歐娜曾任《康熙來了》幕後工作人員，後來更主持 Podcast 分享生活趣事、娛樂新聞，廣受不少網友喜愛。只是過去她曾因肥胖被路人建議做縮胃手術，媽媽更曾因為擔心她的體重，而把冰箱上鎖，種種減肥失敗經歷，終究化為驚人毅力，成功在 4 年內減下近 60 公斤。

藝人胡盈禎（小禎），時常在社群和大家分享各種運動和健康菜單，過去她曾從105公斤瘦到剩55公斤，體脂肪率僅14.8，秉持 「不吃東西不會瘦」的原則，因此面對棘手的體脂肪管理，必須擁有持之以恆的決心和毅力、才能健康瘦身又不復胖。 小禎也不吝嗇公開「減肥秘訣」： 祕訣1：運動只佔10%，飲食佔90%，不吃不會瘦。 祕訣2：每餐只吃7分飽，吃原形、原味食物，減少身體負擔。...

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每天餓肚子還瘦不下來？ 「吃對」比「吃少」重要一百倍！ 【肥胖症專科醫師 蔡明劼｜健康1+1 JoJo】 吃得很少、拚命戒澱粉，瘦不了幾公斤卻又快速復胖？ ？？ 不是你不夠努力，而是方法錯了！ 靠意志力硬撐減肥，不只辛苦、還超容易復胖！ 不用靠 ...

韓國網紅비니從60公斤成功瘦到50公斤，不靠極端飲食，反而在日常三餐和運動習慣裡找到最適合自己的方式。