減重必備增肌減脂餐食譜，減脂備餐5大原則一次掌握！

適合久坐不動的上班族減肥食譜來囉！趙函穎營養師這次要來教大家做CP值超高的營養健康料理，不僅可以吃不胖，又能讓你身心都覺得飽飽的！

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怎麼設計減重食譜？減脂備餐5 大原則 · 原則一、食材以原形食物為主 · 原則二、優先以低油方式烹調 · 原則三、蛋白質推薦低中脂肉類 · 原則四、均衡營養素配比.

攝取蛋白質、健康脂肪和蔬菜：每餐應包含1份蛋白質、1份健康脂肪、蔬菜、少量複合碳水化合物，例如全穀類。綠色菜葉是增加餐點份量、熱量低且含有豐富營養素 ...

澳洲註冊營養師徐穎妍建議的這份一週減肥食譜，一般女生都適用。內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶，款式多樣，涵蓋中、西、日、台美食，只要好好控制份量 ...

減重時3餐要怎麼吃才會瘦？最近小紅書上瘋傳男星尹正的「 15天減脂餐菜單」，網友實測15天瘦5公斤，比間歇性斷食、生酮飲食...等更容易堅持， ...

最近小紅書上「哈佛28天減肥法」討論度相當高，聲稱只要照著食譜，就能在短時間裡瘦下來，其實這原本是一份針對肥胖糖尿病患者所制定的28天的食譜，因瘦身成效 ...

「減肥菜單」午餐：4.雞胸肉料理​ 雞胸肉相對於其他肉類，最大的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路里」，既能幫助增肌、修復肌肉，也符合減脂需求。 而且非 ...