健康飲食：食物熱量計算｜1磅脂肪＝3500卡路里 減肥體重控制先計好基礎代謝率！食物組成影響攝取卡路里變肌肉／脂肪！日本食品原裝標籤與香港食物標籤有出入？｜王建芳醫生 註冊營養師李天慧｜人類健康研究所

如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。

日日營養整理 9 種「零負擔高飽足感食物」，這些減脂飲控好夥伴，具有熱量低、纖維高、能延長飽足感、控制熱量並幫助減脂等優勢。

營養師公開「6大類食物份量代換表」，一張圖教你熱量控管 少吃只會讓大腦以為鬧飢荒了，為了避免餓死，就會降低生存必須的基本消耗熱量，也就是降低基礎代謝率（basal metabolic rate, BMR）。

聚會、宵夜不可避免會吃高熱量食物，在歡樂的氣氛下一口接一口，常忘記控制熱量。營養師彭逸姍在臉書上分享，8種常見的高熱量食物，其中也有 ...

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15個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40公斤的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥菜單」。