燕麥片升糖指數

... 燕麥的升糖指數：. ○用去殼的厚燕麥片（1mm）煮成的燕麥粥：55，屬於低升糖指數。 ○用去殼的薄燕麥片（0.5-0.6mm）煮10分鐘的燕麥粥：76，屬於高升糖指數。

燕麥是現代流行的養生食品，不少人用燕麥取代米飯、麵包來控制血糖，但營養師指出，即食燕麥片和傳統燕麥片煮成的燕麥粥，升糖指數也差異很大。 營養師趙強在 ...

若果是經過烤焗，切成薄片，再碾平的即食燕麥片，其GI值大概是80，如白粥、白方包或梳打餅等易消化精製澱粉，皆屬於高升糖指數食物。因此，若患有空腹或餐後血糖 ...

麥片的升糖指數高還是低？ 回到我們的麥片主題，到底這個麥片是高還是低升糖指數的食品呢？其實答案是：不一定！要看你選擇的麥片類型。 ... 因為通常Cereal 都已經看不到原本穀物 ...

這種燕麥片升糖指數為50～63，消化分解變成葡萄糖的時間比較長，引起的血糖波動比較平緩。 另一種快熟燕麥片（Quick Rolled Oat）比傳統燕麥片壓得更 ...

雖然燕麥片的升糖指數不低，但是可以藉由同一餐中搭配的其他食物來讓整餐飯後的升糖狀況改善。例如，先攝取蛋白質（豆魚蛋肉類）類以及蔬菜類食物，接著再吃燕麥，如此一來因為有 ...

Q3 吃燕麥能延緩飯後血糖上升？ ... 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米來得低。其特別之處在於它的膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水 ...

趙強比較傳統燕麥片、即食燕麥片煮成燕麥粥，兩者的升糖指數： ．即食燕麥片（Instant Oats）：82～83 ．傳統燕麥片（Rolled Oats）：50～63. 傳統燕麥片 ...

低GI 食物含碳水化合物較低及大多含豐富纖維，例子有燕麥，其GI值是50，屬低GI食物，吃後令血糖上升的速度較平穩，所以有利糖尿患者的血糖控制。除了減低血糖上升的幅度，燕麥的 ...

... 燕麥片血糖會升多少? 順子的糖尿病故事， ... 營養師分析不同燕麥片，升糖指數差很大https://health.udn.com... 燕麥有 ...