產前瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！;孕期瑜珈第一招：骨盆肌肉強化;孕期瑜珈第二招：開髖伸展;孕期瑜珈第三招：瑜珈花環式.,1.脊椎旋轉(圖1.1-1.4).目的：訓練脊椎核心、增加胸椎活動度。·2.四足跪(圖2.1-2.2).目的：訓練脊椎核心下背，可避免腰痠背痛，維持良好體...
產前運動·改善懷孕期間不舒服的症狀，例如下背痛、腿部抽筋、痔瘡、便秘等症狀。·促進血液循環，增加孕婦健康。適度的產前運動可以讓孕婦更有活力、也有助於夜間睡眠。
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產前瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！;孕期瑜珈第一招：骨盆肌肉強化;孕期瑜珈第二招：開髖伸展;孕期瑜珈第三招：瑜珈花環式.,1.脊椎旋轉(圖1.1-1.4).目的：訓練脊椎核心、增加胸椎活動度。·2.四足跪(圖2.1-2.2).目的：訓練脊椎核心下背，可避免腰痠背痛，維持良好體態。·3.貓和駱駝 ...,sitflatonthebed,onelegcrossingovertheother,2kneesfarseparated,gentlypressthe2kneesdownward.,產前運動·改善懷孕期間不舒服的症狀，例...
之前介紹過小月曆紀錄經期的APP，如果成功受孕的話，剛好可以無縫接軌280days懷孕日記，協助每個懷胎十月的媽媽們，一點一滴紀錄寶寶在肚子裡的每一天，除了倒數卸貨天數之外，還有關於寶寶每長大一週的身體變化...