什麼運動比較好生?3種項目讓媽咪順產無煩惱

2. 青蛙蹲 青蛙蹲這個姿勢可以使骨盆放鬆，創造出有利於寶寶下降的角度，建議可以每天做。 不過蹲的動作要注意，下蹲動作要輕、要穩。

1.雙腳打開，雙手扶著椅子。 2.膝蓋朝向腳尖的方向慢慢往下蹲。 3.若體能允許，可以試著再向下深蹲。 Tips：雙手扶著椅子能輔助孕媽咪站起來。

若準媽媽目前還沒 有足月，肚子又有密集宮縮，甚至有早產跡象，那就不 適合做這些運動，建議臥床休息。若沒有上述的狀況， 孕婦做深蹲、青蛙蹲，能夠有助於啟動 ...

想請問已經生產過的媽咪們是否有因為產前做青蛙蹲或深蹲真的到面對產程時有幫助嗎？想參考各媽咪們的經驗分享⋯謝謝. #產檢、產兆、生產.

例如正確的弓箭步、蹲馬步、青蛙蹲等動作，可以強化肌肉的核心穩定性，增加下肢肌力的血液回流改善水腫，及骨盆與髖關節活動度，協助子宮得到良好支撐，有助 ...

深蹲、青蛙蹲的動作都可以做，注意安全就可以了。 不過有些孕婦可能會擔心早產的問題。 若準媽媽目前還沒有足月，肚子又有密集宮縮，甚至有早產跡象，那就不適合做這些運動，建 ...

唐幼馨老師教你做孕婦瑜珈．懷孕後期PART4.深蹲｜媽媽寶寶MOM TV · 媽媽寶寶│妊娠‧生產‧育兒 · 不開刀不打針，骨科權威3分鐘逆轉退化性關節炎｜走一條人跡罕至的 ...

青蛙蹲、按摩、坐產球…產程卡住怎麼辦？這4招讓妳快速卸貨. 嬰兒與 ... 建議產婦可以坐在產球上模擬青蛙張開雙腿，前、後、左、右順時針或逆時針 ...

過去會認定這些動作可以「助產」，也許是因為爬樓梯 時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一 喘會造成宮縮，而深蹲時會拉扯到骨盆底肌，動作模式 又 ...