【邱醫來了】一日三餐熱量該如何分配對減肥才有利？
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男生一天所需熱量計算
1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR2️⃣設定減脂熱量3️⃣設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。想要減脂算熱量， ...,TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE相等，便達到「熱量平衡」。,知識館／你的一天所需熱量.□熱量公式：.常用HarrisBenedictEquation計算基礎熱量消耗量(BEE).男性BE...
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