眼睛痠澀跟著做！舒緩方法看過來！ #健康零距離 #眼睛疲勞 #緩解方法

長時間近距離用眼，不管是盯著3C螢幕還是看書，都會影響眼壓上升，使眼睛感到酸澀腫脹，甚至產生視力模糊。 想幫眼睛減壓放鬆，掌握「三個20法則」，每次用眼20分鐘後休息，遠望20英尺外的景物，持續至少20秒的時間，幫助減緩眼睛疲勞。

當眼睛發出抗議訊號時，我們該如何讓眼睛快速休息？ 本文整合了多位專家的建議，提供一套從立即緩解到長期保養的完整策略。

長時間用眼後，適當地讓眼睛休息是緩解眼睛痠痛的最有效方法。 豐原大學眼科院長徐浩恩醫師接受「良醫健康網」專訪指出，美國眼科醫學會提出了「20-20-20」的用眼放鬆法則，每使用眼睛20分鐘，休息20秒，並遠眺20尺（約6公尺）的距離。

三軍總醫院眼科部主治醫師戴明正表示，根據問卷統計的結果，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，而且一般人的專注精神差不多維持40～50分鐘就會下降，也該放鬆調整一下。

長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞，曉晨藥師分享舒緩眼睛疲勞、放鬆眼睛壓力的小妙招，包含進行眼球運動、熱敷眼部、適度閉目休息等。