「冥想」能減緩焦慮、改善睡眠？冥想5大好處+初學10分鐘 ...

2023年5月30日 — 睡眠冥想的各種融合. 睡眠冥想沒有固定的順序或作法，你可以自己融合自己的版本，或試試看不同做法的結果。像是你可以在床鋪躺下，找到一個舒適的姿勢 ...

如果你有失眠或其他睡眠障礙，冥想可以幫助你入睡。它可以幫助平靜心靈並緩解壓力，這兩者都有助於改善睡眠。此外，冥想可以幫助減輕焦慮並促進放鬆。

2023年5月22日 — 睡眠冥想沒有固定的順序或作法，你可以自己融合自己的版本，或試試看不同做法的結果。像是你可以在床鋪躺下，找到一個舒適的姿勢，閉上眼睛，專注於自己的 ...

2020年10月20日 — 透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供一個仔細聆聽 ...

2023年5月12日 — 一般來說，冥想打坐可以通過集中注意力、深呼吸、放鬆身體等方法來幫助人們進入不同的波頻狀態。但是，這需要一定的時間和練習。建議每天花10到20分鐘進行 ...

2022年5月6日 — 睡眠冥想並不意味著你真的在睡覺時冥想。相反，你是利用你從冥想中得到的同樣的好處，例·如緩解緊張和減少壓力，來使你更接近睡眠的開始階段。 睡眠冥想 ...