體脂肪率計算機：體脂計算、男女建議值、降低方法

使用我們的體脂計算器輕鬆估算體脂百分比、身體組成和健康指標。 提供快速、準確的結果，可選擇美制或公制單位。

關於體脂率計算 此計算器使用美國海軍健康研究中心開發的公式（Hodgdon和Beckett，1984年） 男性體脂率標準 必需脂肪：2-5% 運動員：6-13% 健康：14-17% 一般：18-24% 肥胖：25%以上 女性體脂率標準 必需脂肪：10-13% 運動員：14-20% 健康：21-24% 一般：25-31% 肥胖：32%以上

以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率（即 BMI，身高除以體重的平方值）來判定，不過此種方法容易忽略人體脂肪之多寡。 因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用 BMI 做參考指標外 ，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣所得出來的結果才會比較客觀。 一般而言成年男性體脂肪率超過 25%，成年女性超過 30% 就是肥胖；而男性體脂率介於 15~25%，女性體脂率介在 20%~30% 則為正常值，確切的數據會因為年齡有所差別，年齡愈大體脂率通常會越高。 BMI會被廣泛討論及運用，主要是因為 B

年齡小於30嵗，標準理想體脂率，男性大約 14%~20%，女性約 17%~24%。 年齡大於30嵗，男性理想體脂率在 17%~23%，女性在 20%~27%。 體脂太高或太低都不好，體脂過低會提早老化，皮膚乾燥，容易瘙癢，免疫力變差。身體沒有脂肪，就不能夠很好的保護內臟器官，導致身體對脂溶性維生素的吸收效果不佳，身體過瘦更易脫髮。體內應含有一定量的脂肪才能保證基本健康。 在「ginifab.com.tw」查看更多資訊 在「ginifab.com.tw」查看更多資訊 在「ginifab.com.tw」查看

免費線上身體組成計算器，輸入性別、年齡、身高、體重、脖圍、腰圍、臀圍，即可自動計算體脂率（美國海軍公式）、腰臀比（WHR）、無脂肪體重指數（FFMI），並根據健康標準自動判斷分級，幫助你輕鬆了解身體狀態，適合健身愛好者與健康管理者使用。

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