籃球教學

今天再來回到下半身腿部和腹部的訓練吧，同時鍛鍊兩個肌群可以增強核心肌力和彈性，試試弓箭步交叉跳、跳繩吧，跳繩可以鍛鍊彈跳力、核心肌力、穩定性和肌耐力，一舉多得！

2013 年清華大學暑假籃球訓練班課程表. 日期. 項目. 內容. 球感練習一. 球繞身體、跨下接球、V 字運球、運2 球、拋. 接球、指尖撥球. 運球. 直線運球、退後加速、Z 字型運 ...

灌籃高手~籃球訓練營初階課程表. TIME. 7/5. 7/6. 7/7. 7/8. 7/9. 0800-0830. 暖身. 核心 ... 三對三練習三對三練習. 1000-1100. 5on5 比賽. 演練. 5on5 比賽. 演練. 5on5 ...

2021年5月20日 — ... 訓練課表會以基本動作為主要訓練(70%)；團隊訓練為次要(30%)，. 我們可以怎麼樣來訓練球員呢？以下分享幾種訓練方法給各位作為參考：. 運球/持球訓練方法 ...

2017年6月6日 — 籃球選手的每周訓練課表 · 評估 · 球員的準備 · 課程的準備 · 運動選擇 · 訓練順序 · 每組次數 · 總次數 · 每週天數. 當你 ...