一張熱量表，讓你喝湯熱量不超標！減肥不再苦哈哈！

愛料理生活誌這就整理所有市面常見的湯品熱量，1張表格立即一目了然！ 遵循2項攝取原則，往後就不怕熱量會超標。 另外，湯的鈉含量高更需要留意，一般包裝湯品購買前，先閱讀營養標示，「每100毫升鈉含量400毫克以下」才是低鈉的健康選擇哦！

米粉湯雖然分量小、熱量低，卻屬於不好的熱量來源。 （示意圖／shutterstock達志影像） 米粉湯是許多人喜愛的「國民美食」，味道鮮美又價格實惠，但小小一碗米粉湯，也可能是你減肥路上的「隱藏款絆腳石」。 醫師指出，評估食物的熱量不僅要看熱量的高低多寡，更要注意熱量來源的好壞，就像一碗米粉湯雖然分量小、熱量低，卻屬於不好的熱量來源，長期吃還可能增加罹患糖尿病風險。 家醫科醫師黃煜晏解釋，米粉湯雖然熱量低，但米粉本身的升糖指數相當高，攝取後會導致體內血糖大幅震盪，長期下來容易造成胰島素阻抗，增加罹患糖尿病

米粉與冬粉雖然都是麵食中的粉類，但同樣是澱粉加工製品，一般會認為米粉冬粉的熱量低，不用特別擔心熱量的問題，實際上冬粉容易吸附湯汁、油脂，雖然麵體本身熱量並不高，但額外的油脂可能造成熱量的飆升，減重減脂期間的人就需要非常注意。

一碗米粉湯熱量到底有多少？ 數字會說話！ 探索關鍵熱量炸彈配料、營養價值優缺點，教你點餐智慧選擇術和居家自煮健康秘訣，減肥也能安心享用。 常見疑問如熱量範圍、與陽春麵比較，實戰解答都在這裡！

米粉將這些富含油脂和鈉的湯汁完全吸收，使得一盤（約200克）的熱量輕易就能飆升至445大卡，甚至更高，這個熱量可能比一份紅燒蹄膀還要驚人。

每次走進店裡都在選擇障礙，這碗想喝、那碗也好香…但熱量到底差多少，奉上各種熱湯品熱量圖鑑，看看你最愛的那碗，是不是也藏著甜蜜的熱量陷阱？

其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的（私心推薦：朱記花枝羹好好吃），所以不要點炒的選煮的吧！ 像是花枝米粉湯一碗也才358大卡，清淡小吃適合瘦！