夏天吃冰小心配料陷阱！剉冰熱量比一比｜Veggie Care 素學系

營養師高敏敏整理剉冰配料圖鑑，其中許多人常選的花生、珍珠、紅豆加一加熱量直接飆破500大卡，若再加個冰底的熱量，熱量攝取更高，因此建議冰底優先選擇清冰，並從中、低熱量配料中，挑2-3樣搭配，與朋友一同分食，罪惡感減半。

本篇文章就讓 NutureFit 營養師來幫大家解析雪花冰熱量及剉冰熱量，教你怎麼健康挑冰品，讓你吃的幸福又不怕爆卡哦！

所以建議點一碗跟家人朋友一起分食，分散熱量和含糖量。 另外也可以記得一些 吃冰 小撇步，這樣吃更健康： 1.因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高！ 建議大家在選擇這種澱粉類的豆時，選一種就好了。

選擇配料時，要小心一不注意就會吃進一個便當的熱量，例如常見的花生，加個3匙熱量就約245大卡，若再加珍珠或紅豆等，吃一碗冰可能超過500大卡！

因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高！

療日子一口氣為您整理各式冰品熱量比較：剉冰、雪花冰、冰淇淋、雪糕熱量表排行，並邀請高敏敏營養師教你替換吃法避開熱量危機。