工作心好累，怎麼休息都提不起勁？工作壓力大的徵兆及5 個減壓小妙招

『美國心理學會指出，最有效的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽，從事需要創意的嗜好；最無效的策略則是賭博、購物、吸菸、 ...

壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感 · 深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在 ...

因此， 在上班的午休或下班時間，做相關運動，如慢跑、快走、瑜伽等 ，可以幫助你減少壓力，改善心情。 音樂是一種非常有效的放鬆方法。 當你聽到喜歡的音樂時，你的身體會釋放出一些化學物質，例如多巴胺和酪胺酸，這些物質可以讓你感到快樂和放鬆。 因此，若工作允許可以聆聽一些喜歡的音樂，幫助你放鬆心情，減少工作壓力。

職場紓壓8個小撇步. 1.運動紓壓; 2.以紅茶取代咖啡; 3.聆聽音樂; 4.調整呼吸; 5.看有趣的影片; 6.整理辦公桌桌面; 7.適時地休息; 8.增加社交互動 · 職場紓 ...

上班族回家一定要放鬆！臨床心理師教你舒壓八招、趕走職場壞情緒 · ➀尋找專屬自己的第三場所 · ➁尋找值得信任、又和你有相似感覺的人 · ➂在辦公室裡，也能做的伸展操 · ➃尋找可以 ... 自我喘息的8個小撇步 · ➃尋找可以放在辦公場合的療癒... · ➅全神貫注地投入當下

不正確的飲食會影響身心狀況，平時可以多喝水促進代謝，也建議可以多攝取香蕉、魚類及含有蛋白質的食物，這些食物可以製造血清素等等可以放鬆心情及壓力的物質。另外還可以多 ...

學習放工後放下工作，為自己設定界線，例如過了某些時間便不再回覆電郵或訊息。 避免犧牲用膳、陪伴家人等私人時間，去做工作事情。 與同事保持溝通，了解需 ...

上班族舒壓12招！趕走職場壞情緒 · 1. 原地伸展3分鐘 · 2. 再忙都要吃午餐 · 3. 預先擬好一份請假郵件 · 4. 加班期間飲食要清淡 · 5. 下午茶來點優格吧 · 6. 辦公 ...

1.運動 ... 跑步、跳舞、游泳等等，任何運動都可以。Nagoskis 指出，運動是「對抗倦怠的第一道防線」。至少每天運動20 到60 分鐘。

想快速釋放壓力？五種舒緩壓力的好方法 · 一、尋求支持群體 · 二、培養固定運動及健康飲食的習慣 · 三、調整生活作息 · 四、重新檢視工作狀態 · 五、調適自我 ...