維他命E功效完整解析：8大功效、食物來源、建議劑量全攻略

一、堅果類 堅果類是維生素E的最佳食物來源，富含多種形式的維生素E。 堅果、種子類食物，含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素，也是幫助維持好心情的食物。 ...

黑豆營養學專家Amy Gorin說：「每杯黑豆含有約3 毫克的維他命E，也有大量蛋白質和纖維，使得黑豆成為極佳的營養攝取來源。 · 小麥胚芽油這種具堅果味的油非常 ...

堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。 深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。

4種食物含量最多. 1.油脂類：小麥胚芽油、芝麻油、茶油、橄欖油等油品，都富含維生素E，一湯匙可提供20毫克維生素E。 2.堅果種子類：杏仁、榛果、巴西堅果、 ...

植物性油脂：維生素E在植物性油脂含量最豐富，如麥芽油、葵花籽油和葡萄籽油。 · 堅果：其次也存在杏仁、松子及花生等堅果種子中。 · 深綠色蔬菜：菠菜、綠 ...

維生素E大多存在於堅果類、油類及深綠色蔬菜中，富含維生素E的食物來源有： 堅果種子類：葵花籽、杏仁、榛果、巴西堅果、花生、巴西堅果、南瓜籽、開心果、 ...

維他命E 食物來源2：堅果類 · 杏仁：19.76mg · 松子：13.47mg · 花生：3.36mg · 核桃：2.92mg · 開心果：2.06mg ...

維生素E食物來源1：芡實. 芡實含有豐富的維生素E，每 100g 芡實含有 52.72mg 的維他命E，是已知含有最多維生素E 的食物之一。 不僅如此，芡實還擁有豐富的 ...