攝取量、怎麼吃？維生素E食物排行公開

維生素E大多存在於堅果類、油類及深綠色蔬菜中，富含維生素E的食物來源有： 堅果種子類：葵花籽、杏仁、榛果、巴西堅果、花生、巴西堅果、南瓜籽、開心果、 ...

10 大排行一次看！ 含有維生素E 最多的食物多為堅果類、植物油，例如：葵瓜子、榛果、榛果油、葵花籽油等。 下方根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第 ...

常被人形容為甜薯，杏子，蜂蜜，西梅，南瓜或哈密瓜味道的綜合。 馬米果在這些水果中維他命E含量是最高的。 每半個馬米果就含有5.9毫克的維他命E，即每100克馬米果就含有2.1毫 ...

2.堅果種子類：杏仁、榛果、巴西堅果、花生、南瓜籽、開心果、核桃、栗子、腰果、奇亞籽、亞麻籽等是維生素E的良好來源，建議每天吃一小把即可，且挑選無調味 ...

生活中會食用的植物油、綠葉蔬菜、堅果類、全穀類、豆類都是含有維生素E的食物。 富含維生素E水果的話則是 酪梨 、蔓越莓、奇異果、芒果等，維生素E最多的水果大概就非酪梨莫屬了。

該什麼時候吃、攝取多少呢？ 酪梨含豐富的維生素E、穀胱甘肽，有助於預防失智，是推薦的超級食物！ 蔓越莓、藍莓等水果中，含有一種俗稱「維生素P」的生物類黃 ...

堅果也富含維生素E ，以每日一湯匙的建議量來看，10公克葵瓜子（30粒）含有4.2毫克最高，杏仁7公克（5顆）1.7毫克，黑芝麻含量則是10公克含1.9毫克、花生仁13公克 ...

病情分析：维生素e在水果中很常见，一般在苹果、香蕉、梨、柠檬、西红柿、葡萄、芒果等，维生素e含量丰富。 此外，最富维生素的水果应该是猕猴桃，你可以多吃猕猴桃，尽量不要吃 ...

水果類, 奇異果, 100克, 1.5. 芒果, 100克, 0.9. 酪梨, 100克, 2.1. 台灣成年人前三名維生素E攝取來源佔比超過50%以上，分別是經由植物油、深綠色蔬菜和 ...