健康網》養成習慣21天？ 研究：「這」才是天數長短關鍵

日後，Lally等學者的研究發現，習慣的養成取決於這個目標的難易程度，以及每個人不同的性格，每一天執行的情境下，形成新的習慣「平均需要66天」，而依據習慣大小從18天到254天 ...

2009年發表在《歐洲社會心理學雜誌》上的《習慣是如何形成的：模擬現實世界中的習慣形成》的論文發現，養成習慣所需的時間因人而異，從18到254天不等。主要是 ...

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天 ...

科學告訴我們，養成新習慣的時間大概需要21天到66天，這時間不是固定的，而是取決於個人、習慣的複雜程度以及執行的頻率。 一項研究發表於《Health Psychology》研究指出，習 ...

至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週以上，讓新的 ...

事實上，之後有不同研究都顯示21天的理論是錯的，養成新習慣所需要的時間不但更長，而且因人而異。

至於養成習慣需要 21天 ，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週以上，讓新的行為模式在大腦的神經迴路中定型為止。 這個時候，新的習慣就會取代舊的習慣。

很多人相信習慣的養成需要21天，但倫敦大學的研究人員，在檢驗大家養成喝水或做仰臥起坐之類的日常習慣需要多久時間時，發現要養成一個習慣平均需要66天 ...

「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的新 ...

在行為心理學中，人們把一個的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至 少需要21 天的時間，稱之為21 天效應。 也就是說，一個人的動作或想法， 如果重覆21 天就會變成一個習慣性的 ...